Sehat menurut saya adalah investasi besar untuk masa depan. dengan sehat, dalam hal ini bugar, kita dapat melakukan semua kegiatan sehari-hari dengan kesiapan fisik yang baik. Cara untuk mempertahankan kesehatan salah satunya adalah aktifitas fisik yang teratur atau olahraga. Olahraga yang saya sukai dari SD adalah lari, dari jogging, sampai marathon. Olahraga ini membangun motivasi saya untuk menjadi yang terdepan. paling tidak itu yang tersirat di benak masa kecil saya hingga remaja . secara tidak disadari, setelah bertahun-tahun melakukannya tanpa orientasi sehat saya disadarkan satu hal yang membuat saya bersyukur hingga saat ini. Alhamdulillah, saya tidak pernah sekalipun dirawat di rumah sakit karena penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup. tetap terjaga berat badan saya tanpa upaya diet yang keras seperti orang kebanyakan lakukan. ini berkat lari. pikir saya.
 |
| fun running |
Terlebih setelah saya menerjunkan diri untuk mempelajari ilmu gizi di perguruan tinggi. makin pahamlah saya mengapa olahraga disamping asupan gizi yang seimbang sangat essensial bagi manusia hidup.hehe. Beberapa hal diantaranya, olahraga dapat menstimulus sistem imun kita, menghambat jumlah kematian sel-sel tubuh termasuk otak, dan membantu regenerasinya, olahraga juga berkaitan kuat dengan rendahnya risiko penyakit degeneratif seperti diabetes, kanker, jantung, dan hipertensi. Sebuah studi oleh Stanford University School of Medicine yang meneliti para lansia yang berlari lebih dari 20 tahun, menunjukkan bahwa angka kecacatan pada mereka rendah, mereka memiliki masa hidup aktif yang lebih panjang dan hanya sebagian yang mengalami penuaan seperti para non pelari. Nah, siapa yang tidak menginginkan berumur panjang? setelah lebih mengenal dunia kesehatan, makin semangatlah saya untuk melakukan hobi saya ini.
Sebagian besar orang di dunia ini tahu mengapa olahraga baik untuk
kesehatan. tapi sayangnya hanya beberapa yang memahaminya dengan sepenuh
hati, dan hanya sebagian dari mereka yang benar-benar manjalankannya. Kesibukan dan ketidaktahuan adalah kedok yang biasa diungkapkan. But don't worry be happy lah, saya ada lima hal yang bisa kawan-kawan lakukan untuk memanage olahraga sehari-hari
1. Pahami dan resapi bahwa olahraga adalah bagian penting alias urgent yang tidak bisa dipisahkan dari status sehat, untuk mencegah diri dari kesamber penyakit, dan menjaga kebugaran tubuh. kalau kamu ngaku sehat, berarti seharusnya kamu berolahraga.
2. Jadwalkan. inti dari olahraga adalah keteraturan. So, cukup dengan olahraga intensitas ringan hingga sedang selama 1 jam setiap hari, sudah berefek baik bagi tubuh.
3.. Pilih olahraga favoritemu. kalau suka sepak bola, ya paling nggak lakukanlah, nggak cuma nonton TV malem-malem nongkrongin La liga, Barclays, Liga Champion atau sejenisnya aja. hha, atau seperti saya, lari. Lari adalah olahraga yang tidak butuh biaya apapun. tapi efektif banget untuk mengecilkan perut-perut buncit. karena lemak di perut akan mudah goyah dengan aktifitas ini. Bagi kawan-kawan yang senang gerak banyak bisa melakukan senam aerobik, yoga, atau pilates. Oh iya, nge-gym itu bukan olahraga untuk melatih fitness (kebugaran) lho ya, jenis olahraga ini lebih mengarah ke body building atau pembentukan otot.
4. Lakukan, Rutinkan. ini poin penting yang perlu dijaga komitmennya. tumbukan rutinitas sehingga muncul cinta. seperti pepatah jawa yang terkenal. Witing tresno jalaran soko kulino . ^^
5. perbanyaklah pengetahuan baik tentang olahraga yang sedang kamu jalani, maupun tentang kesehatan secara umum. Hal ini bisa memotivasi kamu untuk lebih menjaga kesehatanmu
Itu dia pengalaman dan tips dari saya, semoga bermanfaat. Di bawah ini ada quote inspirasional bagi saya dan semoga bagi kawan-kawan juga, dari seorang pelari dan penulis buku ternama, John Bingham (the Penguin).
"If you run, you are a runner. It doesn't matter how fast or how far. It doesn't matter if today is your first day or you've been running for twenty years. There is no test to pass, no licence to earn, no membership card to get. You just run"
Foto John Bingham, 63 tahun
