TIDUR SAMBIL SMS-AN??

Gejala stres yang dihadapi orang-orang sibuk mengalami sebuah fenomena baru, yaitu SMS-an saat sedang tidur. Kebiasaan aneh ini kala, penderita mengirimkan SMS berisi pesan yang aneh kepada keluarga atau teman, tanpa pernah disadari kita melakukannya saat tidur.

"Saya menangani pasien yang memiliki gangguan tidur, yakni sering mengirim SMS saat sedang tidur. Ini memang bukan kasus yang sering terjadi, dan yang pasti bukan tren yang biasa," ujar Dr David Cunnington, dari Melbourne Sleep Disorder Centre, Australia.

Menurut Dr Cunnington, mengirim pesan atau SMS selagi tidur merupakan akibat stres yang dialami seseorang, terlebih lagi padatnya aktivitas dan banyaknya pekerjaan yang harus dilakukan sepanjang hari.

"Orang-orang terlalu banyak berkegiatan setiap harinya sehingga terkadang mereka merasa harus selalu siap ketika ada panggilan meskipun di waktu istirahat malam. Apalagi kini fasilitas smartphone mempermudah semua komunikasi," ungkap Dr Cunnington.

Dr Cunnington mengingatkan untuk menjauhkan ponsel Anda dari kasur jika Anda menginkan istirahat yang berkualitas di malam hari.

"Poin utamanya adalah bahwa orang perlu menghargai waktu tidur Anda dan berusaha mematikan (ponselnya) pada malam hari," tambahnya.

Hingga saat ini belum ada penelitian yang membahas kelakuan mengirim SMS saat sedang tidur. Tetapi, menurut Dr Cunnington, di tahun 2008 ada sebuah penelitian serupa, yakni mengirim email saat tidur, yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Toledo, Amerika.

Para peneliti dari Universitas itu menemukan kasus seorang wanita berusia 44 tahun yang bisa mengirim email saat dia sedang tertidur, namun tak ingat apa yang telah dilakukannya saat terbangun dari tidur.

 sumber: http://id.berita.yahoo.com/gejala-stres-baru-sms-saat-tidur-041616700.html

Read More »

PROCEDURE: HOW TO PAY VEHICLE TAX?

Prosedur: bagaimana cara membayar pajak kendaraan?
Saat ke SAMSAT ONLINE SEMARANG III untuk membayar pajak sepeda motor sekaligus ganti plat karena sudah habis masa berlaku STNK ku, sempat bingung apa yang harus dilakukan. Setelah dapat informasi dari Bapak, Satpam yang ada di sana, serta mas-mas di loket pendaftaran akhirnya aku sudah bisa mengerti dan mengikuti alur pembayaran. Nah, saat sedang menunggu namaku dipanggil oleh petugas, ada bapak dan anak yang membawa berkas pajak nduyur ke loket penyerahan STNK (yang seharusnya ke loket pendaftaran). Agak merasa lucu dan kasian juga sih, karena pasti bapak dan anak tadi bingung harus mulai dari mana.
Pembayaran pajak kendaraan bermotor sepengetahuanq ada 2 macam, yang setahun sekali dan yang 5 tahun sekali (yang juga ganti plat nomor). Untuk pembayaran pajak setahun sekali, prosesnya sama sekali tidak seribet dan selama pembayaran pajak 5 tahun sekali karena biasanya ada loket khusus untuk pembayaran pajak jenis ini. Selain itu yang memproses adalah dari pihak kepolisian. Jadi mungkin karena itu prosesnya jadi lebih cepat daripada lewat loket pendaftaran di SAMSAT. Nama loketnya adalah “Pajak Ulang Tahun” agak lucu juga sih kedengarannya.
Proses pembayaran pajak yang satu ini sangat simple. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

1. Siapkan BPKB,KTP,dan STNK asli
2. Datanglah ke loket khusus “Pajak Ulang Tahun” di SAMSAT terdekat
3. Serahkan berkas-berkas yang telah disiapkan tersebut.
4. Menunggu (<5 menit)
5. Nama kamu akan dipanggil
6. Menerima STNK yang sudah di cap di bagian kanan lembar STNK dan bukti pembayaran yang biasanya disertakan dalam plastic STNK
7. Selesai

Nah, mudah kan?
Kali ini kita akan mengetahui bagaimana langkah-langkah pembayaran pajak kendaraan bermotor khusus yang 5 tahun sekali. Berikut langkah-langkahnya

1. Siapkan Fotokopi BPKB,STNK,KTP dan masukkan dalam stopmap
2. Datanglah ke bagian sek fisik, katakan pada petugas “Mau gesek mas”
3. Menunggu petugas menggesek nomor Rangka dan Nomor mesin dan ditempelkan pada sebuah kertas bukti sek fisik
4. Menuju bagian loket cek fisik untuk mendapatkan tandatangan dan cap dari petugas disana
5. Minta formulir pendaftaran dengan menunjukkan STNK dan KTP asli
6. Lampirkan formulir, bukti cek fisik, KTP dan STNK asli ke dalam stopmap
7. Letakkan berkas dalam stopmap ke tumpukan berkas di loket pendaftaran SAMSAT
8. Menunggu (sampai nama kamu dipanggil oleh bagian loket pendaftaran)
9. Kamu akan diberi slip pembayaran sobekan dari formulir dan kertas nomor antrian

10.  Menunggu (sampai dipanggil oleh loket pembayaran sesuai nomor antrian)
11.  Bayarlah biaya sesuai dalam slip (ada 2 tahap pembayaran) pertama yang dikatakan oleh mbak-mbak kasir,
12.  Mbak kasir akan meminta kamu untuk ke loket bank BRI untuk membayarkan sisa biaya dari slip pembayaran tadi
13.  Menuju loket BANK BRI-membayar-mendapatkan 3 bukti pembayaran dengan warna yang berbeda (Kuning-Kasir, Merah-mengambil plat, Biru-mengambil STNK)
14.  Serahkan bukti pembayaran pajak berwarna kuning ke kasir
15.  Menuju loket Penyerahan STNK-menyerahkan bukti pembayaran (warna biru dan krem)
16.  Menunggu
17.  Mengambil STNK baru
18.  Menuju loket pengambilan plat nomor
19.  Mengambil plat (apabila plat nomor telah selesai dibuat-biasanya 1-2 hari setelah pembayaran pajak)
20.  Selesai

Ada beberapa pengeluaran kecil tapi banyak yang perlu dipersiapkan antara lain:

1. Biaya untuk FC KTP,BPKB,dan STNK serta pembelian stopmap jika terlupa mempersiapkan sebelum memasuki lingkungan gedung SAMSAT. Disana ada tempat untuk fotokopi dan pembelian stopmap (Stopmam Rp 2000 dan fotokopi mahal pokokmen)
2. Biaya gesek (walaupun sebenernya nggak bayar) seikhlasnya (aku bayar Rp 5000)
3. Biaya pembelian plastic STNK seharga Rp 5000 (walaupun sebenarnya harganya Rp1000)
4. Biaya Parkir. Sopasti kalau ini. Sebesar Rp 1000

Read More »

Lari dari Rumah (serta TIPS and TRICK nya)

Ada 2 orang bersaudara yang lari sejak pagi tadi dari rumahnya di daerah Beringin, Kecamatan Ngaliyan. kedua orang tuanya masih terlelap tidur. Sang adik menulis surat dan menaruhnya di atas meja makan. surat itu berisi "Assalamualaikum, Bapak, Ibu, Aku dan mbak pergi. jadi jangan dicariin" yang dituliskan dalam secarik kertas dan diganjal dengan gelas teh yang biasa bapak mereka minum. Mereka pergi dengan berbekal air mineral dan uang 8000 perak saja.

Oke stop dramanya ya..hahaha

Cerita tersebut emang cerita yang sebenernya, emang kedua saudara itu lari dari rumah. untuk latihan mengikuti kompetisi lari yang diadakan seminggu kedepan. hahaha kedua saudara itu adalah aku dan adikku. kami berencana untuk mengikuti lomba lari 3K yang diadakan oleh direktorat jendral pajak di Simpanglima Semarang tanggal 7 Juni esok. Tidak seperti di Jakarta, event lari di Semarang memang jarang pake banget. dalam setahun mungkin hanya ada maksimal 5 event. Therefore, aku jarang banget bisa ikut event seperti ini walaupun hobby lari. hiks..

Nah,  kami cukup excited menghadapi event ini. Karena kami tidak punya banyak waktu untuk latihan full, jadi kami memilih libur hari waisak ini sebagai momentum yang paling efektif. sedangkan hari lain paling lari di lapangan dekat rumah. jarak 3K itu bisa dikatakan pendek, namun karena medan yang kami lalui cukup berliku, penuh tikungan, tanjakan dan turunan, jadi bebannya mungkin lebih berat dibanding lari pada daratan yang lurus-lurus aja. hal ini bisa jadi training yang bagus, karena kemungkinan besar medan yang nanti akan dilalui saat kompetisi adalah jalan raya dengan sedikit tikungan. cihuuy..

Akibat hanya berbekal air mineral dan uang 8000 rupiah selama moment latihan tadi pagi, kami berusaha keras menghemat "nafsu" ingin minum banyak during run. cara macam ini bagus sih buat dompet dan memaksa otak buat berhemat. namun cukup berisiko buat yang g tahan haus. jadi cara ini hanya bagi yang bisa nahan haus paling nggak 1 km lari dan tentu saja yang pingin irit serta tidak mudah tergoda jajanan yang ditawarkan sepanjang perjalanan. kan nggak punya duit banyak. wkwk

Akhirnya jajan juga. hahaha nggak nahan hausnya. kami beli minuman ion yang terkenal itu looh. sambil jalan pulang. harganya 6000. Eh, di tengah jalan ada cilok. beli lah pula cilok itu.  hatganya 2000. habislah uang kita. habis itu adikku minta naik ojek aja lagi katanya perutnya sakit. dia bilang "tenang aja mbak, aku ada cara" yasudah kami naik ojek pulangnya..padahal mau lari lagi. yasudahlah. pas sudah sampai rumah. adikku langsung lari laju ke dalam. lalu keluar lagi. ternyata bayar ojek, dan tak kira tadi dia songong mau naik ojek karena punya uang..#meehkuadrat pesan dari latihan lari ini adalah. siapkan fisik kamu dengan baik kalau mau ikut event olahraga apapun. dan siapkan cukup dana untuk keperluan mendadak. hahaha

Salam olahraga!

Read More »

Kontroversi Hari Kelahiran Pancasila

Sebelum kita lanjut, baca dulu yok definisi pancasila berikut ini..

Pancasila/Pan·ca·si·la/ n dasar negara serta falsafah bangsa dan negara Republik Indonesia yg terdiri atas lima sila

Rumusan Pancasila versi populer

Nah, definisi Pancasila dari KBBI tersebut sudah jelas dong bahwa pancasila adalah dasar negara, falsafah bangsa dan negara RI dan terdiri dari 5 sila. Pertanyaannya, apakah kalian masih hafal apa saja kelima sila itu? memahami? mengamalkan? Eaa..jawab saja di hati masing-masing. kalau hafal,memahami dan mengamalkan, alhamdulillah. kalau nggak..kamu bangsa mana?? hahaha

Oke deh, yang tadi jadi instropeksi diri masing-masing aja. begitu juga saya. Pancasila memang tidak dapat dipisahkan dengan identitas bangsa ini. dasar yang luhur dan memiliki sejarah yang panjang, dimana tanggal kelahirannya masih menjadi kontroversi beberapa pihak antara 1 Juni 1945 atau tanggal 18 Agustus 1945.

Pancasila dalam aksara jawa

Gagasan pembentukan dasar negara memang telah disampaikan sejak sidang pertama Badan Penyelidik Usaha-Usaha Persiapan Kemerdekaan Indonesia (BPUPKI) pada 29 Mei-1 Juni 1945. Setelah beberapa usulan dari tokoh-tokoh dalam sidang tersebut seperti Muh. Yamin dan Ir. Soekarno. Dalam sidang ini Soekarnolah yang pertama kali mengusulkan adanya falsafah negara yang bernama "Pancasila" dalam pidatonya. Sehingga ada yang mengatakan bahwa Pancasila lahir pada tanggal tersebut.

Sedangkan pihak lain mengatakan bahwa Pancasila lahir tanggal 18 Agustus 1945, karena memang tanggal tersebut adalah penetapan permanen pancasila sebagai dasar negara. Penetapan ini mengiringi penetapan UUD 1945 kembali menggantikan UUD sementara oleh PPKI. 

Sebaiknya ya tidak perlu dipermasalahkan apakah lahirnya pancasila adalah tanggal 1 Juni ataupun 18 Agustus. yang lebih penting adalah bagaimana kita dapat mengamalkannya dengan baik sesuai pesan para pendiri negara kita. tul nggak?

Read More »

Run for Proud, Proud to be Healthy

Sehat menurut saya adalah investasi besar untuk masa depan. dengan sehat, dalam hal ini bugar, kita dapat melakukan semua kegiatan sehari-hari dengan kesiapan fisik yang baik. Cara untuk mempertahankan kesehatan salah satunya adalah aktifitas fisik yang teratur atau olahraga. Olahraga yang saya sukai dari SD adalah lari, dari jogging, sampai marathon. Olahraga ini membangun motivasi saya untuk menjadi yang terdepan. paling tidak itu yang tersirat di benak masa kecil saya hingga remaja . secara tidak disadari, setelah bertahun-tahun melakukannya tanpa orientasi sehat saya disadarkan satu hal yang membuat saya bersyukur hingga saat ini. Alhamdulillah, saya tidak pernah sekalipun dirawat di rumah sakit karena penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup. tetap terjaga berat badan saya tanpa upaya diet yang keras seperti orang kebanyakan lakukan. ini berkat lari. pikir saya.

fun running

Terlebih setelah saya menerjunkan diri untuk mempelajari ilmu gizi di perguruan tinggi. makin pahamlah saya mengapa olahraga disamping asupan gizi yang seimbang sangat essensial bagi manusia hidup.hehe. Beberapa hal diantaranya, olahraga dapat menstimulus sistem imun kita, menghambat jumlah kematian sel-sel tubuh termasuk otak, dan membantu regenerasinya, olahraga juga berkaitan kuat dengan rendahnya risiko penyakit degeneratif seperti diabetes, kanker, jantung, dan hipertensi.  Sebuah studi oleh Stanford University School of Medicine yang meneliti para lansia yang berlari lebih dari 20 tahun, menunjukkan bahwa angka kecacatan pada mereka rendah, mereka memiliki masa hidup aktif yang lebih panjang dan hanya sebagian yang mengalami penuaan seperti para non pelari. Nah, siapa yang tidak menginginkan berumur panjang? setelah lebih mengenal dunia kesehatan, makin semangatlah saya untuk melakukan hobi saya ini. 

Sebagian besar orang di dunia ini tahu mengapa olahraga baik untuk kesehatan. tapi sayangnya hanya beberapa yang memahaminya dengan sepenuh hati, dan hanya sebagian dari mereka yang benar-benar manjalankannya. Kesibukan dan ketidaktahuan adalah kedok yang biasa diungkapkan. But don't worry be happy lah, saya ada lima hal yang bisa kawan-kawan lakukan untuk memanage olahraga sehari-hari

1. Pahami dan resapi bahwa olahraga adalah bagian penting alias urgent yang tidak bisa dipisahkan dari status sehat, untuk mencegah diri dari kesamber penyakit, dan menjaga kebugaran tubuh. kalau kamu ngaku sehat, berarti seharusnya kamu berolahraga.

2. Jadwalkan. inti dari olahraga adalah keteraturan. So, cukup dengan olahraga intensitas ringan hingga sedang selama 1 jam setiap hari, sudah berefek baik bagi tubuh.

3.. Pilih olahraga favoritemu. kalau suka sepak bola, ya paling nggak lakukanlah, nggak cuma nonton TV malem-malem nongkrongin La liga, Barclays, Liga Champion atau sejenisnya aja. hha, atau seperti saya, lari. Lari adalah olahraga yang tidak butuh biaya apapun. tapi efektif banget untuk mengecilkan perut-perut buncit. karena lemak di perut akan mudah goyah dengan aktifitas ini. Bagi kawan-kawan yang senang gerak banyak bisa melakukan senam aerobik, yoga, atau pilates. Oh iya, nge-gym itu bukan olahraga untuk melatih fitness (kebugaran) lho ya, jenis olahraga ini lebih mengarah ke body building atau pembentukan otot.

4. Lakukan, Rutinkan. ini poin penting yang perlu dijaga komitmennya. tumbukan rutinitas sehingga muncul cinta. seperti pepatah jawa yang terkenal. Witing tresno jalaran soko kulino . ^^

5. perbanyaklah pengetahuan baik tentang olahraga yang sedang kamu jalani, maupun tentang kesehatan secara umum. Hal ini bisa memotivasi kamu untuk lebih menjaga kesehatanmu

Itu dia pengalaman dan tips dari saya, semoga bermanfaat. Di bawah ini ada quote inspirasional bagi saya dan semoga bagi kawan-kawan juga, dari seorang pelari dan penulis buku ternama, John Bingham (the Penguin).

Foto John Bingham, 63 tahun

"If you run, you are a runner. It doesn't matter how fast or how far. It doesn't matter if today is your first day or you've been running for twenty years. There is no test to pass, no licence to earn, no membership card to get. You just run"

Tulisan ini diikutsertakan dalam  #HealthAgent Blog Contest by Nutrifood

Read More »

PARIWISATA KOTA SEMARANG BARENG SEMARJAWI

Kalau kamu berkunjung ke ibukota jawa tengah, yaitu Semarang, nggak lengkap rasanya kalau nggak ngrasain city tour bareng mbah-mbah kece yang satu ini. Nama beliau adalah mbah Semar, nama lengkapnya Semarjawi. Yak, tapi ya jangan dibayangin kamu bakal keliling kota dengan semangat tapi yang jadi guide nya mbah-mbah yang udah renta tak berdaya ya, wkwk

Mbah Semarjawi adalah nama bus merah menyala yang akan mengajak kamu menikmati arsitektur unik, nyentrik nan menarik  di area Kota Lama Semarang sekaligus sejarah singkatnya. Melakukan perjalanan kurang lebih satu jam di area ini seperti menghanyutkan kamu mengikuti lorong waktu Kota Semarang tempo doeloe. Sejak jaman Semarang masih dalam kawasan Kerajaan Mataram, pendudukan VOC, hingga penjajahan Jepang. Kamu akan merasakan pula hiruk pikuk kesibukan masyarakat Semarang waktu itu dengan ditemani angin laut yang semilir dan senyum ramah warga sekitar.

Bustram ini di release tahun lalu tepatnya tanggal 28 Oktober 2014, bertepatan dengan Hari Sumpah Pemuda dan diresmikan oleh Bapak Walikota Semarang, Hendrar Prihadi. Nomor plat yang dipilih juga menunjukkan usia Kota Semarang tahun 2014 yakni H 467 A, biar cantik, hehe. Nama Mbah Semar juga ada kepanjangannya loh, SEMARang JAlan-jalan WIsata. aku tadi bilang bustram kan yak, kenapa dibilang gitu?

Nah, bus ini punya desain yang unik menyerupai sebuah tram di Eropa. Tram adalah sejenis transportasi publik yang menggunakan tenaga listrik. sering disebut juga electric street railways, tramcar, trolley car, atau kalo di Indonesia commuter line. desain classicnya nambah suasana jaman 40-an.

Tram

another tram in Turkey

double deck tram

bustram semarjawi di depan taman srigunting

Perbedaanny hanya Semarjawi ini bentuknya bus, bukan kereta. Selain itu modelnya double deck bustram yang memiliki panjang 7,2 m; lebar 1,3 m; dan tinggi 3,7m. Sangat cocok untuk tujuan pariwisata karena tidak terlalu besar, namun bustram Semarjawi bisa membawa penumpang hingga 40 orang sekali berkeliling.

Trus, kalau mau beli tiketnya bagaimana? ikuti step-step nya di gambar berikut ini:
webnya disini bayarnya di RETRO CAFE, klo udah, nunggunya di taman srigunting

Cara pesan tiket bustram Semarjawi

Eh, mulai hari ini ada Update Jadwal City Tour Semarjawi loh.. cekidot
dari twitternya

Jadwal terbaru mulai 14 April 2015

ini pengalaman berharga tersendiri buat aku karena dapat kenal lebih dalam tentang kota tercintaku ini. jadi makin penasaran sama sejarah tiap bangunan dan monumen di Semarang. Makin nambah ilmu dan pengetahuan serta kebanggaan jadi warga Semarang. matur nuwun Pak Wali.

Semoga bermanfaat ya guys
Best Regard,
me

Read More »

AJIB LIST of Warung Makan Recommended Kampung Inggris

Setelah hidup sebulan di Kampung Inggris, Kediri-Kawasan Lembaga Pendidikan Bahasa yang eminent bingits se-indonesia. Alangkah sia-sianya kalau tidak di share-kan ke temen-temen semua. salah satu topic FAQ yang terlontar dari para calon siswa yang berencana "semedi" di kampung inggris adalah tentang makan. disana makanannya kayak gimana mbak? mahal nggak? budget sebulan berapa buat makan? habis makan kenyang nggak? (yang satu ini abaikan) nah daripada bingung nggak jelas, berikut ini daftar warung makan yang tervalidasi recommendednya ahah, buat lokasi persis nanti bisa di check langsung di lapangan. Oke sip.

1. Warung Granny 1 (sebutan kami sih ini)

Lokasinya dekat dengan tempat les Mr.Bob masuk Jln. Mawar. harga menu pecel madiun Rp 2.500,00 aja, udah dapet gorengan (tempe goreng plus bakwan), mantap kan. yang jual tu wanita yang udah sepuh, usianya katanya 60 tahunan gitu, makanya kami kasih sebutan warung granny. info tambahan, warung ini hanya sedia buat sarapan. karena saat makan siang udah ludesss saking banyaknya yang beli wkwk

2. Warung pecel Pincuk

Namanya emang pecel pincuk. pecel khas madiun yang disajikan di piring anyaman bambu yang dilapisi kertas minyak (kalo daun pisang ribet kali ya). lokasi di sebrang Masjid As-Salman (masjid samping LB Marvelous). harga reasonable lah ya Rp 4.000,00 (pecel madiun + tempe 1 potong). pelayanannya cepet kalo kamu pesen pecel. sayangnya kalau kamu pesan menu lain (soto) agak nggak recommended. pelayanannya lama walau harga lumayan lah Rp 5.000,00. tapi buat apa makan ketika perut sudah kembali nggak lapar lagi. ahaha

3. Nasi Kuning Mbak Cantik

Lagi-lagi ini sebutan aja sih, biar marketingnya dapet wkwk. lokasinya di samping jln. Sri Rejeki (sebelum RS. Ibu dan Anak Nurani). menunya ada nasi kuning, nasi tumpang, nasi pecel, nasi rames, harga nasi kuning dan nasi pecel Rp 5.000,00, untuk nasi tumpang dan rames Rp 4.000,00. disini nasi kuningnya emang yang juara. balance kunyitnya. cucuk lah sama harganya. sayang oh disayang kadang suka ngilang tu warung pada hari-hari tertentu yang tidak bisa diprediksi. Bukanya hanya hingga makan siang. Karena pas sore udah mesti gentian sama tukang sate.

4. Warung Tegal Depan Elfast

Seperti judulnya, warung tegal ini terletak di depan LB Elfast, tepatnya persis di depan gerbangnya. Nggak ada yang nggak tau Elfast donk, Salah satu LB tertua di Kampung Inggris. Walaupun letaknya nggak di pinggir jalan besar seperti Jln. Brawijaya, warung ini padat didatangi para nyawa-nyawa yang sudah hipoglikemi setelah belajar. Warung ini akan sangat penuh sesak ketika menjelang maghrib-waktu makan malam tiba- ketika para siswa diberikan waktu istirahat hingga kelas malam tiba pukul 19.00. jadi, kalau kamu mau beli makan disini, make a good timing lah. Detail harganya adalah sebagai berikut: sayur 1000, gorengan 500, lele bumbu 2000, lele goreng 2500, telur 1500, nasi 1000. Bias memprediksi sendiri harga makanan yang temen-temen pesan.

5. Warung Granny 2

Nah granny yang satu ini membuka warungnya di jalan Anyelir. Bisa lewat jalan alternatif melalui gang kecil samping camp firdaus, atau bisa juga lewat jln. Sri Rejeki bagi yang membawa kendaraan. Ini tempat paling recommended menurut saya. Tempat ini menjual aneka banyak makanan antara ain lauk, sayur, dan jajanan. Pembeli yang biasanya siswa LBB terdekat akan mulai berkerumun dan memenuhi warung untuk memesan makanan ke granny atau bahkan tidak sedikit yang mengambil makan sendiri karena kelamaan. Sedikit informasi bahwa waktu sarapan biasanya hanya 30 menit dari pukul 08.30, so mereka termasuk saya lebih memilih untuk menyabet lontong, berebut sayur lodeh, minta diambilin telur bumbu bali, serta meraup segenggam peyek. Hahaha lontong memang sumber karbohidrat favorit disini, karena kalau di tempat lain tau sendiri lah, Cuma nasi. beberapa pelanggan yang juga teman saya mengatakan “dilema makan lontong adalah ketika ambil 1 kurang,tapi kalo 2 kebanyakan”. Hahaha

Karena berjubelnya pembeli, granny yang kualahan biasanya membiarkan saja pelanggannya mengambil makanan sesuka hati, apa nggak takut kecolongan? Nggak jawabnya, beliau bilang, “Rejeki niku sampun gusti Allah kang ngatur dek, nek wonten sing mendet rejeki kulo nggih kersane Allah kang tumindak” (rezeki itu sudah Allah yang ngatur dek, kalo ada yang ngambil rezeki saya ya biarkan Allah yang berbuat) Ajib bener lah kata-kata granny ini.

Demikian sekilas deskripsi tentang warung-warung recommended yang enak, unik dan nggak bikin kantong bolong dan dompet mlompong, di Kampung Inggris, Pare, Kediri. Semoga memberikan pencerahan.^^

Read More »

Newbie Javascript: BLOG GUEST BOOK

It is an amazing afternoon after chit chat with my friend. aku diajarin banyak hal siang ini. Salah satunya adalah making a widget guest book. sebagai seorang yang nyaris awam dengan dunia bahasa pemrograman aku udah berhasil meng-create my own "alakadarnya" widget.(senengnya bukan main, maklum newbie)

Buat kamu yang ingin mempersilakan para pengunjungmu sekedar say hallo, ngobrol atau komen secara general, kamu bisa menampilkan buku tamu atau guest book di blog milikmu. pertama-tama kamu mesti sign up dulu di cbox atau shoutmix untuk mendapatkan script guestbook kamu. tampilan ini bisa diatur sesuai keinginan apakah ingin selalu tampak di side bar blog kamu, atau dipercanggih dengan tampilan show and hide kayak punyaku, hehe. caranya nggak gampang kok, eh nggak susah kok tapi ya nggak sekedar copas code scriptnya juga ternyata, kalo diamatin lebih teliti ada detail yang bisa kita modif sendiri.aku nggak akan menampilkannya disini, ntar yang ada pusing. bagian-bagian yang bisa dimodifikasi biasanya untuk pengaturan ukuran-ukuran, warna, bentuk, dan timing buka tutup tampilannya dsb. kelihatan kok di kodenya
 

Okay, Biar blog kamu bisa gaul level up, nih aku kasih link-link blog orang-orang expert yang bisa membantu kamu buat modif blog kamu.

1. Cara membuat buku tamu keren di blog

2. Widget buku tamu

3. Percantik buku tamu blog kamu

4. Membuat guest book floating

Sekian, semoga bermanfaat

Selamat berkreasi 

Sumber gambar: http://www.ocpsoft.org/wp-content/uploads/2013/01/javascript_logo_unofficial-300x300.png

Read More »

Kenalan sama Chicken Noodle

Jadi sejak desember 2014 saya tertarik untuk menampilkan blog khusus bagi yang suka kulineri berbau mie yang fenomenal cetar membahana *tratak dung desss..karena berhubung saya juga suka dengan bahan makanan kriwil yang satu itu. Furthermore, akhirnya saya membuatnya juga, namanya lovingchinoo dijamin nambah ilmu dan referensi ngemi yang asik deh *promosi dikit boleh yes. konten blog ini adalah seputar info sejarah mie ayam dan istilah-istilahnya, trus referensi mie ayam enak dan unik, penyelidikan bahan2 mie ayam, ragam mie dll..so, jangan bengong lama-lama, segera kunjungi eaah..sankyu minna san

Read More »

Patofisiologi Refeeding Syndrome

-translation version-

Parrish CR, McCray S, Walker S. Much Ado About Refeeding. Nutrition Issues In Gastroenterology, Series #23. 2005

Dalam keadaan normal, tubuh tergantung pada asupan karbohidrat yang konsisten untuk penyediaan glukosa lanjutan. Glukosa dalam aliran darah digunakan untuk bahan bakar selama dua sampai tiga jam setelah konsumsi dan dapat disimpan sebagai glikogen, sekitar 300 gram glukosa disimpan sebagai glikogen dalam hati dan otot. Dengan tidak adanya asupan oral, glikogen dapat menyediakan hingga 24 jam energi. Minimal 100-150 gram glukosa per hari diperlukan untuk memberikan glukosa yang memadai ke otak dan mencegah pemecahan protein untuk produksi glukosa (1). Ketika glukosa yang memadai tersedia, protein digunakan untuk fungsi non-bahan bakar, seperti membangun otot dan sintesis enzim, hormon, antibodi, dan protein transport. Karbohidrat, protein atau asupan lemak yang melebihi kebutuhan disimpan sebagai lemak. Lemak adalah bahan bakar penyimpanan utama dalam tubuh manusia.

Selama periode singkat puasa (hingga 24 jam), glukosa wajib diperoleh melalui glikogenolisis. Ketika toko glikogen habis, asam amino yang dimobilisasi dari otot dan asam lemak dimobilisasi dari jaringan adiposa, keduanya terdegradasi lebih lanjut untuk memberikan glukosa dan gliserol masing-masing untuk glukoneogenesis. Glukosa juga diproduksi melalui glukoneogenesis dari laktat dan piruvat. Periode awal kelaparan ditandai dengan peningkatan katabolisme protein. Seperti kekurangan gizi yang berkepanjangan, tingkat proteolisis menurun karena tubuh lebih menyesuaikan dengan asupan zat gizi menurun, tingkat metabolisme basal melambat sebanyak 20% -25% (2). Jaringan perifer dan organ yang paling bisa beradaptasi dengan menggunakan asam lemak sebagai sumber bahan bakar. Otak, sebagai pengguna akhir utama dari glukosa, beralih ke keton sebagai sumber bahan bakar parsial dan mengurangi ketergantungan pada glukosa sebagai substrat. Ini mekanisme adaptif, di negara non-stres, mengurangi kebutuhan glukosa, sehingga hemat massa otot.

Kelaparan berkepanjangan menyebabkan hilangnya massa tubuh tanpa lemak, jaringan adiposa, dan cairan. Akhirnya, kelaparan juga mempengaruhi massa protein visceral dan fungsi dari organ-organ vital. Fungsi pernafasan mungkin menurun karena pengecilan otot pernapasan yang dapat membatasi karbon dioksida ekskresi (3), massa jantung dan output juga menurun juga. Dari catatan, dengan tidak adanya stres tambahan, seperti sakit atau cedera, kadar protein serum dipertahankan pada tingkat yang relatif normal selama murni protein-kalori malnutrisi. Seorang pasien malnutrisi berat mungkin memiliki tingkat albumin normal meskipun kelaparan berkepanjangan. Hal ini disebabkan, sebagian, dengan kerusakan penurunan protein serum dan ekstravasasi cairan ke dalam ruang interstitial yang dapat membuat kadar serum muncul palsu ditinggikan. Bahkan, tidak jarang bagi pasien malnutrisi berat untuk awalnya menurunkan berat badan setelah dukungan nutrisi dimulai karena diuresis ini cairan ekstraselular tambahan.

Penurunan asupan gizi dan status gizi buruk dapat menyebabkan habis dan status vitamin mineral, termasuk penipisan fosfor, magnesium, dan potasium. Deplesi magnesium dapat lebih diperburuk jika ada kerugian gastrointestinal atau kerugian urin berlebih dalam pengaturan hiperglikemia. Penurunan mineral total tubuh, terutama yang dibutuhkan oleh glikolisis (fosfor, kalium, magnesium) dapat bertopeng sebagai ekskresi ginjal segera menyesuaikan dan normal kadar elektrolit serum sering dipelihara. Mekanisme adaptif lain seperti mobilisasi tulang meningkat dari fosfor juga terjadi, terutama jika asidosis hadir. Tidak seperti metabolisme glukosa, oksidasi asam lemak tidak memerlukan intermediet fosfor, maka persyaratan fosfor yang menurun selama kelaparan.

Ada sejumlah konsekuensi yang terjadi ketika nutrisi, yaitu karbohidrat, diberikan kepada pasien kelaparan. Faktor pendorong untuk sequelae refeeding adalah sekresi insulin. Insulin mempromosikan penyerapan glukosa, bersama dengan fosfor dan elektrolit lainnya ke dalam sel. Pergeseran intraseluler, bersama dengan kolam renang elektrolit habis, dapat menyebabkan berbahaya rendahnya tingkat serum fosfor, kalium dan magnesium (tetapi belum tentu semua tiga). Komplikasi pernapasan, jantung dan neurologis yang serius dapat terjadi dalam kasus yang paling parah, komplikasi ini bisa berakibat fatal. Sindrom refeeding seringkali dianggap sebagai komplikasi PN, namun juga dapat terjadi setelah dimulainya nutrisi enteral, dekstrosa IV mengandung cairan, asupan oral, atau sumber kalori. Meskipun patofisiologi sindrom refeeding diketahui, tidak jelas mengapa beberapa pasien tidak menunjukkan gejala kelaparan dengan pengecualian dari penurunan ringan pada kadar elektrolit serum, sementara yang lain menunjukkan konsekuensi berat, bahkan kematian (4). Orang tua, pasien sakit kronis, dan kronis kelaparan mungkin berada pada risiko tertinggi untuk komplikasi dari sindrom refeeding, mungkin karena penurunan jantung, pernafasan dan cadangan otot.

Selain intraseluler perangkap dan penurunan toko total tubuh, faktor lain berkontribusi terhadap penurunan kadar elektrolit serum dan gejala klinis yang diamati dengan sindrom refeeding. The hypophosphatemia terlihat setelah seorang pasien refeed diperburuk oleh kebutuhan yang meningkat untuk intermediet terfosforilasi (seperti ATP). Salah satu konsekuensi potensi hypophosphatemia mungkin akan menurun pengiriman oksigen ke sel-sel (iskemia) sebagai hypophosphatemia mengarah ke tingkat penurunan 2,3 diphosphoglyceride (2,3 DPG) akibatnya impairing melepaskan oksigen dari hemoglobin (5,6). Peningkatan permintaan untuk kalium selama kepuasan lanjut dapat memperburuk hipokalemia yang berhubungan dengan sindrom refeeding. Magnesium yang memadai sangat penting untuk menormalkan kadar fosfor dan kalium dan juga diperlukan untuk lebih dari 300 jalur metabolik, termasuk yang melibatkan produksi ATP. Oleh karena itu, hipofosfatemia dan hipokalemia terkait dengan refeeding dapat diperburuk oleh hypomagnesemia mendasarinya.

Sekresi insulin terkait dengan infus karbohidrat mendadak juga menyebabkan sodium dan retensi cairan. Hal ini diduga disebabkan oleh efek insulin pada tubulus ginjal menyebabkan antinatriuresis. Ini efek antidiuretik menyebabkan peningkatan volume cairan ekstraselular. Oleh karena itu, natrium berlebihan yang mengandung cairan infus dapat menyebabkan edema atau, dalam kasus yang parah, kombinasi dari peningkatan volume cairan ekstraseluler dan kardiomiopati sering hadir pada individu penderita gizi buruk dapat menyebabkan edema paru, gangguan pernapasan dan gagal jantung.

Sumber

1.      Brooks MJ, Melnik G. The refeeding syndrome: an approach to understanding its complications and preventing its occurrence. Pharmacother, 1995;15(6):713-726.

2.      Apovian CM, McMahon MM. Guidelines for refeeding the marasmic patient. Crit Care Med, 1990;18:1030-1033.

3.      Havala T, Shronts E. Managing the complications associated with refeeding syndrome. Nutr Clin Pract, 1990;5:23-29.

4.      Weinsier RL, Krumdieck CL. Death resulting from overzealous total parenteral nutrition: the refeeding syndrome revisited. Am J Clin Nutr, 1981;34:393-399.

5.      Matz R. Parallels between treated uncontrolled diabetes and the refeeding syndrome with emphasis on fluid and electrolyte abnormalities. Diabetes Care, 1994;17:1209-1212.

Metheny NM. Fluid and electrolyte balance; nursing considera - tions, 4th ed. Lippincott, Philadelphia, PA, 2000:305-324. 
Rajesh Kulkarni.Nutritional refeeding syndrome kwashiorkar and marasmus indore pedicon 2014 (image).available at http://image.slidesharecdn.com/nutritionalrefeedingsyndrome-kwashiorkarandmarasmusindorepedicon2014-140112051837-phpapp01/95/nutritional-refeeding-syndrome-kwashiorkar-and-marasmus-indore-pedicon-2014-5-638.jpg?cb=1389525569 

Read More »